Öfke Yönetimi
Öfke bastırılmaz; erken fark edilir ve yönetilir.
Öfke doğal bir duygudur; sorun çoğu zaman ifade biçimindedir. Bu programda öfkenin yükselişini erken fark etmeyi, o anda geri çekilip sakinleşmeyi ve söylemek istediğini zarar vermeden söylemeyi çalışıyoruz. Şiddet içeren durumlarda program tek başına yeterli değildir; uzman desteğine yönlendirme yapılır.
Bireysel veya grup · 50 dk · 4–6 oturum
Kimler için uygun?
- Sonradan pişman olacağı biçimde tepki verenler
- Ev veya iş yerinde sık tartışmaya girenler
- Öfkesini içine atıp biriktirenler
Eğitim sonunda
- Öfkenin yükseldiğini erken fark etme becerisi
- O anda uygulanabilir bir "ara verme" planı
- Zor konuşmayı suçlamadan yürütebilme
Program içeriği
- 1
Erken işaretler
Bedendeki ilk sinyalleri tanıma.
- 2
Ara verme
Yükselen anı bölen mola ve sakinleşme teknikleri.
- 3
İfade
Suçlamadan söyleme ve ihtiyacı belirtme.
- 4
Onarım
Tartışma sonrası ilişkiyi toparlama.
Bu hizmetler tıbbi tedavi, teşhis veya psikoterapi yerine geçmez. Tanı gerektiren bir durumda hekime ya da klinik psikoloğa başvurmanı öneririz; gerektiğinde yönlendirme yaparız.
Bu eğitim sana uygun mu, birlikte bakalım
Kısa bir ön görüşmede beklentini dinler, program sana uymuyorsa açıkça söyleriz.
15 dakika · ücretsiz · taahhüt yok